Healthyhomeremedies.site

Секреты долголетия

Оценка эффективности оздоровительных упражнений



Таблица 6. Внешние признаки утомления (по Л.Б. Кофману).

Признаки

Небольшое физиологическое утомление

Значительное утомление (острое переутомление 1 степени)

Резкое переутомление (острое переутомление 2 степени)

Окрас кожи

Небольшое покраснение

Значительное покраснение

Резкое покраснение, побледнение, синюшность

Потливость

Небольшая

Большая (выше пояса)

Резкая, выступание солей на коже

Дыхание

Учащённое (до 22-26 в 1 мин)

Учащённое (38-46 в 1 мин), поверхностное

Очень учащённое (более 50-60 в 1 мин), через рот

Движение

Бодраяпоходка

Неуверенный шаг, лёгкое покачивание при ходьбе

Резкие покачивания при ходьбе, появление некоординирован-ных движений

Общий видошушения

Обычный

Усталое выражение лица

Измождённое выражение лица, сильная сутулость, апатия.

Мимика

Спокойная

Напряжённая

Искажённая

Внимание

Чёткое, безошибочное выполнение указаний

Неточность в выполнении команд, ошибки при смене движения

Замедленное, воспринимаются только громкие команды

Пульс, уд/мин

110-150

160-180

180-200 и более

На уроках проводилось врачебно-педагогическое наблюдение за реакцией организма юношей в ответ на физические нагрузки и за их поведением. Утомляемость проявлялась в ослаблении внимания, видимых нарушениях техники выполнения упражнений.

После проведения педагогического эксперимента и коррекции нарушений осанки по типу плоской спины средствами физической культуры и бесед по осанке (образцы корригирующих упражнений смотрите в приложениях А, Б, В, Г) получены следующие показатели по эффективности данного пути совершенствования физического воспитания (таблица 7).

Таблица 7. Сравнительная характеристика показателей опорно-двигательного аппарата у юношей после педагогического эксперимента, динамика.

Показатели

Юноши СШ №59. (контрольная группа).

Дина-мика

Нормативные показатели.

Юноши первого курса (эксперимен-тальная группа).

Дина-мика

1. Глубина шейного изгиба (см).

3,3

+0

4-6

3,6

+0,2

2. Глубина поясничного изгиба (см).

3,4

+0,2

4-6

3,7

+0,4

3. Величина межрёберного угла (градусы).

82

+1

90

86

+4

4. Крыловид-ность лопаток (прилегание).

нет

_

есть

есть

+

5. Положение плечевого пояса.

асимметрично

_

симметрично

симметрично

+

6. Треуголь-ники талии (форма).

различны у66 %

1

одинаковы

различны у52 %

12

7. Тип телосложения.

астенический у 48 %

8

нормостени-ческий

астенический у 30 %

28

Перейти на страницу: 1 2 3 4